Kolesterol adalah lemak yang di produksi di hati dan ditemukan dalam darah dan sel tubuh. Dan terdapat dalam makanan hewani. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk beberapa fungsi penting dalam tubuh. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ada dua jenis utama kolesterol yaitu kolesterol LDL (“jahat”) dan kolesterol HDL (“baik”).
Kadar Kolesterol Normal
Kadar normal bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan faktor risiko lainnya. Berikut adalah pedoman umum yang biasa dirujuk :
- Total: Di bawah 200 mg/dL
- LDL: Di bawah 130 mg/dL
- HDL: Di atas 40 mg/dL (pria), 50 mg/dL (wanita)
- Trigliserida: Di bawah 150 mg/dL
Terdapat beberapa faktor resiko yang mengiringi terjadinya kolesterol tinggi. Berikut faktor – faktor yang dapat meningkatkan risiko :
- Umur: Risiko bertambah seiring bertambahnya usia.
- Jenis kelamin: Pria lebih berisiko tinggi daripada wanita.
- Riwayat keluarga: Memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi.
- Kebiasaan makan: Mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
- Ketidakaktifan fisik: Jarang berolahraga.
- Kelebihan berat badan atau obesitas.
- Merokok.
- Diabetes.
Lihat juga video berikut : Mitos seputar kolesterol >>>
Gejala-gejala
Banyak orang dengan kolesterol tinggi tidak merasakan gejala apapun. Tetapi ada juga orang mengalami gejala seperti:
- Nyeri dada
- Sesak nafas
- Pusing
- Kram kaki
- Kelelahan
Pengobatan
Pengobatan sangat tergantung pada tingkat keparahan dan faktor risiko lainnya. Beberapa pilihan pengobatan:
- Perubahan gaya hidup: Mengubah pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan menjaga berat badan ideal.
- Obat-obatan: Obat penurun kolesterol seperti statin.
- Obat herbal yang sudah memiliki bukti ilmiah.
Pencegahan
Beberapa langkah untuk mencegah kolesterol tinggi:
- Makan makanan sehat: Mengkonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan lemak trans, kaya serat, dan buah-buahan.
- Berolahraga secara teratur: Minimal 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas fisik berat setiap minggu.
- Menjaga berat badan ideal.
- Berhenti merokok.
- Pemeriksaan secara rutin.
Baca Juga : Apakah kolesterol berkeitan erat dengan asam urat ? >>>
9 Mitos seputar kolesterol yang perlu diluruskan
- Semua buruk bagi tubuh.
Faktanya, kolesterol memiliki fungsi penting dalam tubuh, seperti:
- Membentuk membran sel
- Memproduksi hormon
- Membantu pencernaan lemak
- Menjaga kesehatan saraf
- Selalu memiliki gejala.
Faktanya, banyak orang yang tidak merasakan gejala apapun. Hal ini lah yang berbahaya, karena dapat berkembang tanpa disadari dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kadar tidak bisa diubah.
Faktanya, kondisi dapat diubah dengan beberapa cara, seperti:
- Mengubah pola makan
- Meningkatkan aktivitas fisik
- Menjaga berat badan ideal
- Berhenti merokok
- Mengelola stress
- Mengkonsumsi obat penurun kolesterol (jika diresepkan oleh dokter)
- Hanya terkena pada orang obesitas.
Faktanya, orang dengan berat badan ideal pun dapat memiliki kolesterol tinggi. Faktor lain seperti genetika, usia, dan riwayat kesehatan keluarga juga dapat meningkatkan risiko.
Tidak kena pada anak-anak.
Faktanya, anak-anak juga dapat memiliki kolesterol tinggi, terutama pada anak-anak yang memiliki riwayat keluarga.
- Tidak menyerang pada orang vegetarian
Faktanya, orang vegetarian pun dapat terkena, meskipun vegetarian tidak mengkonsumsi daging, mereka mungkin masih mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti produk susu, gorengan, dan makanan olahan.
- Mengkonsumsi telur tiap hari.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak meningkatkan kolesterol pada orang sehat. Kuncinya adalah mengkonsumsi telur dalam jumlah moderat (1-2 telur per hari) dan memilih cara memasak yang sehat, seperti direbus atau dipanggang.
Obat memiliki banyak efek samping.
Faktanya, obat penurun kolesterol modern umumnya aman dan memiliki efek samping yang minimal. Jika Anda mengalami efek samping, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi.
- Hanya berbahaya bagi orang tua.
Faktanya, kolesterol tinggi dapat berbahaya bagi orang dari segala usia. Anak-anak dan orang dewasa muda dapat juga memiliki risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke di kemudian hari.
Kesimpulan:
Memahami fakta dan mitos seputar kolesterol tentu membantu kita untuk membuka wawasan tentang kesehatan jantung dan pembuluh darah. Pastikan untuk memeriksakan diri anda secara rutin. Sangat baik bila kamu rutin konsumsi suplemen herbal. Pilihlah yang sudah terbukti secara ilmiah dapat membantu mencegah resiko berbahaya dari kolesterol. Salah satunya adalah VETOSOL. Produk ini mengandung 50 mg ekstrak buah zaitun merk Hytolive. Untuk informasi lebih lengkap silahkan hubungi https://wa.me/628121108955 .