Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri tinggi secara tidak normal . Tekanan darah normal di bawah 120/80 mmHg. Hipertensi diklasifikasikan sebagai:
- Normal: Tekanan darah di bawah 120/80 mmHg
- Prehipertensi: Tekanan darah 120-129/80-84 mmHg
- Hipertensi tahap 1: Tekanan darah 130-139/85-89 mmHg
- Tahap 2: Tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih tinggi
Hipertensi berbahaya karena dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh seperti jantung, otak, ginjal, dan mata. Kerusakan ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.
Penyebab tekanan darah tinggi
- Multifaktorial , kombinasi faktor genetik dan gaya hidup.
- Faktor risiko:
- Riwayat keluarga hipertensi
- Usia di atas 65 tahun
- Kelebihan berat badan
- Kurangnya aktivitas fisik
- Konsumsi garam berlebihan
- Merokok
- Konsumsi alkohol berlebihan
- Stres
Gejala :
- Seringkali tidak menunjukkan gejala , sehingga dijuluki ” silent killer “.
- Jika muncul gejala, bisa berupa:
- Sakit kepala
- Mimisan
- Kelelahan
- Sesak nafas
- Nyeri dada
- Gangguan penglihatan
- Telinga berdenging
Pengobatan tekanan darah tinggi :
- Perubahan gaya hidup:
- Menjaga pola makan sehat
- Menjaga berat badan ideal
- Rutin berolahraga
- Mengurangi konsumsi garam
- Berhenti merokok
- Mengurangi konsumsi alkohol
- Mengelola stres
- Obat-obatan:
- Diberikan jika perubahan gaya hidup tidak cukup
- Jenis obat tergantung pada tingkat keparahan hipertensi dan kondisi kesehatan lainnya
Lihat juga video berikut : Mengenal penyakit hipertensi >>>
Zaitun dan potensinya turunkan tekanan darah tinggi
Banyak penelitian menunjukkan bahwa zaitun dan produk turunannya berhubungan dengan penurunan risiko hipertensi. Beberapa mekanisme yang mungkin terlibat termasuk kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam zaitun. Berikut adalah beberapa aspek yang dapat menunjukkan korelasi antara zaitun dan penurunan hipertensi:
- Antioksidan:
- Zaitun mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang dapat melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Antioksidan ini dapat membantu melindungi pembuluh darah dan mencegah peradangan yang dapat mempengaruhi tekanan darah.
- Nitrat:
- Zaitun dan minyak zaitun mengandung nitrat alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan dengan demikian dapat memainkan peran dalam menurunkan tekanan darah.
- Asam Lemak Sehat:
- Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat. Konsumsi asam lemak tak jenuh tunggal telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi.
- Efek Antiinflamasi:
- Senyawa antiinflamasi dalam zaitun, seperti oleuropein, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat memainkan peran dalam pengembangan hipertensi.
- Pengaruh Terhadap Fungsi Pembuluh Darah:
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat memiliki efek positif pada fungsi pembuluh darah, termasuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi kekakuan arteri.
Studi ilmiah
Beberapa studi ilmiah telah menyelidiki hubungan antara konsumsi zaitun dengan penurunan risiko hipertensi, diantaranya :
Yang pertama Studi “Prevención con Dieta Mediterránea” (PREDIMED), adalah sebuah penelitian besar yang dilakukan di Spanyol yang melibatkan lebih dari 7.000 peserta. Penelitian ini mengevaluasi efek diet Mediterania, termasuk konsumsi minyak zaitun ekstra virgin, terhadap risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi. Dan hasilnya menunjukkan bahwa diet Mediterania dengan suplementasi minyak zaitun ekstra virgin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, dibandingkan dengan diet rendah lemak.
Kedua, Studi “European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition” (EPIC), yaitu penelitian observasional besar yang dilakukan di sejumlah negara Eropa. Salah satu tujuannya adalah untuk menyelidiki hubungan antara diet dan risiko penyakit kronis, termasuk hipertensi. Hasilnya beberapa analisis dari studi ini menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun dan pola makan Mediterania dapat terkait dengan penurunan risiko hipertensi.
Yang ketiga Meta-analisis 2015 di “American Journal of Hypertension” , Meta-analisis ini mengevaluasi data dari beberapa studi observasional dan uji klinis yang memeriksa hubungan antara konsumsi minyak zaitun dan tekanan darah. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara signifikan terkait dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Baca Juga : Cara turunkan kolesterol tinggi >>>
Catatan penting
Hal penting untuk dicatat bahwa mengkonsumsi minyak zaitun harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti diet seimbang, olahraga teratur, dan berhenti merokok. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan minyak zaitun ke dalam diet Anda, terutama jika Anda sedang minum obat untuk hipertensi.
Berikut beberapa tips mengkonsumsi minyak zaitun untuk membantu menurunkan tekanan darah:
- Gunakan minyak zaitun extra virgin sebagai pengganti minyak goreng lainnya.
- Tambahkan minyak zaitun ke dalam salad, sup, dan hidangan lainnya.
- Gunakan minyak zaitun untuk menggoreng makanan dengan api kecil.
- Hindari memanaskan minyak zaitun dengan suhu tinggi, karena dapat merusak antioksidannya.
- Mengkonsumsi ekstrak buah zaitun secara rutin.
Kesimpulan
Minyak zaitun adalah lemak sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu mengelola hipertensi dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Selain konsumsi minyak zaitun anda juga dapat mengkonsumsi ekstrak buah zaitun. Kini telah hadir ekstrak buah zaitun dalam bentuk kapsul, namanya VETOSOL. Produk ini mengandung 50 mg ekstrak buah zaitun dalam 1 kapsul. Ekstrak buah zaitun yang digunakan merek Hytolive, satu brand ekstrak zaitun yang terkenal di eropa. VETOSOL adalah solusi tepat dan mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk penjelasan lebih lanjut dan pemesanan, silahkan hubungi kami di nomor https://wa.me/628121108955 .