Selalu ada dua ikonik yang bekerja sinergis di dunia ini. Ada hydrogen dan oksigen, Yin dan Yang, Batman dan Robin, juga ada Ipin dan Upin. Dua ikonik ini mejadi lebih dari sekedar gabungan mereka berdua. Begitupun dengan Vitamin D3 dan K2 sepertinya telah menjadi dua ikonik yang sama kuat. Kini fungsional gabungannya telah lebih difahami.
Vitamin D3 dan K2 serta metabolismenya
Vitamin D3 ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, fungsi otot, dan pengaturan kadar kalsium dan fosfor dalam darah.
Vitamin ini dapat diperoleh dari dua sumber, yaitu:
- Sinar matahari: tubuh dapat memproduksi vitamin D3 sendiri ketika kulit terpapar sinar matahari.
- Makanan: vitamin D3 dapat ditemukan dalam beberapa makanan, seperti ikan salmon, ikan sarden, minyak ikan kod, hati sapi, kuning telur, dan keju.
Setelah masuk ke dalam tubuh, vitamin D3 mengalami dua tahap metabolisme, yaitu:
- Hidroksilasi di hati
Vitamin D3 yang berasal dari makanan atau sinar matahari akan diserap oleh usus halus dan dibawa ke hati. Di hati, vitamin D3 akan dihidroksilasi oleh enzim CYP2R1 menjadi 25-hidroksivitamin D3 (25(OH)D3).
- Hidroksilasi di ginjal
25(OH)D3 akan dibawa ke ginjal dan dihidroksilasi oleh enzim CYP27A1 menjadi 1,25-dihidroksivitamin D3 (1,25(OH)2D3). 1,25(OH)2D3 adalah bentuk aktif vitamin D yang memiliki efek biologis.
Fungsi 1,25(OH)2D3
1,25(OH)2D3 berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, antara lain:
- Membantu penyerapan kalsium dan fosfor. 1,25(OH)2D3 bekerja dengan meningkatkan aktivitas protein yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor dari usus halus.
- Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. 1,25(OH)2D3 berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 1,25(OH)2D3 berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dengan membantu tubuh melawan infeksi.
- Membantu mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah. 1,25(OH)2D3 berperan dalam mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah agar tetap dalam batas normal.
Kekurangan vitamin D3
Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain:
- Rakitis pada anak-anak: tulang menjadi lunak dan rapuh.
- Ostemalacia pada orang dewasa: tulang menjadi lunak dan rapuh.
- Osteoporosis: tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
- Infeksi: tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.
Kebutuhan vitamin D harian untuk orang dewasa adalah 15 mikrogram atau setara dengan 600 IU. Dosis vitamin D yang lebih tinggi dapat diberikan untuk orang-orang dengan kondisi tertentu, seperti:
- Orang yang jarang berjemur.
- Orang yang memiliki penyakit tertentu, seperti penyakit ginjal kronis, penyakit hati, atau penyakit celiac.
- Wanita hamil dan menyusui.
Baca juga : hidroksitirosol dan covid 19
Vitamin K2 dan metabolismenya
Vitamin K2 adalah vitamin larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan tulang, jantung, dan pembuluh darah. Berperan dalam fungsi otak, fungsi otot, dan pengaturan kadar kalsium dan fosfor dalam darah.
Vitamin K2 dapat diperoleh dari dua sumber, yaitu:
- Makanan: vitamin K2 dapat ditemukan dalam beberapa makanan, seperti keju, mentega, telur, daging, dan fermentasi sayuran.
- Bakteri di usus: bakteri di usus dapat mensintesis vitamin K2 dari vitamin K1.
Vitamin K2 memiliki beberapa subtipe, yang disebut menaquinones (MKs). MK-4 adalah subtipe vitamin K2 yang paling umum ditemukan dalam makanan. MK-7 adalah subtipe vitamin K2 yang memiliki aktivitas biologis paling kuat.
Manfaat Vitamin K2 untuk Kesehatan Tulang
Vitamin K2 berperan penting dalam kesehatan tulang dengan cara:
- Membantu penyerapan kalsium. Vitamin K2 membantu penyerapan kalsium dari usus halus. Kalsium penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
- Membantu tulang tetap kuat. Vitamin K2 membantu mengaktifkan protein osteokalsin, yang berperan dalam pengikatan kalsium ke tulang.
- Membantu mencegah pengeroposan tulang. Vitamin K2 dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Manfaat Vitamin K2 untuk Kesehatan Jantung
Vitamin K2 berperan penting dalam kesehatan jantung dengan cara:
- Membantu menjaga arteri tetap fleksibel. Arteri yang kaku dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Vitamin K2 dapat membantu menjaga arteri tetap fleksibel dengan mencegah penumpukan kalsium di arteri.
- Membantu mencegah penumpukan plak. Plak adalah timbunan lemak, kolesterol, dan zat lain di dinding arteri. Vitamin K2 dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri dengan membantu mengurangi kadar kalsium dalam darah.
- Membantu mengurangi resiko stroke. Stroke adalah kondisi di mana aliran darah ke otak terhambat atau terputus. Vitamin K2 dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan membantu menjaga arteri tetap fleksibel dan mencegah penumpukan plak di arteri.
Manfaat Vitamin K2 untuk Kesehatan Lainnya
Vitamin K2 juga memiliki beberapa manfaat lain untuk kesehatan, antara lain:
- Membantu melindungi otak. Vitamin K2 dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
- Membantu menjaga kesehatan otot. Vitamin K2 dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.
Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat vitamin K2 ini.
Hubungan sinergis
Hubungan antara vitamin D3 dan K2 sangat erat dan sinergis dalam menjaga kesehatan tulang, khususnya dalam proses metabolisme kalsium. Keduanya saling melengkapi dan bekerja sama untuk memastikan kalsium digunakan secara optimal oleh tubuh.
Berikut penjelasannya:
- Vit D3 Membantu Penyerapan Kalsium: Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium dari usus ke aliran darah. Tanpa D3 yang cukup, kalsium tidak terserap secara efisien, yang dapat berdampak pada kesehatan tulang.
- Vit K2 Mengarahkan Kalsium ke Tulang: Vitamin K2 memainkan peran penting dalam mengarahkan kalsium ke tempat yang dibutuhkan, yaitu tulang dan gigi. K2 mengaktifkan protein osteokalsin yang mengikat kalsium dan membawanya ke matriks tulang, memperkuat struktur tulang.
- Mencegah Pengerakan Kalsium: K2 juga mencegah kalsium mengendap di tempat yang tidak diinginkan, seperti arteri. Pengerakan kalsium di arteri dapat menyebabkan pembuluh darah kaku dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan Efektivitas Masing-masing: Kombinasi D3 dan K2 meningkatkan efektivitas masing-masing vitamin. D3 memastikan cukupnya kalsium tersedia, sedangkan K2 memastikan kalsium digunakan secara optimal untuk membangun tulang yang kuat dan mencegah penyumbatan arteri.
Contoh Sinersitas D3 dan K2:
- Jika kadar D3 rendah, kalsium mungkin tidak terserap dengan baik, bahkan jika seseorang mengonsumsi cukup kalsium dalam makanan. Menambahkan K2 dalam hal ini tidak akan banyak membantu.
- Sebaliknya, jika kadar K2 rendah, kalsium yang diserap mungkin tidak diarahkan dengan benar ke tulang dan malah menumpuk di jaringan lunak atau arteri, meskipun kadar D3 cukup.
Manfaat Kombinasi D3 dan K2:
- Mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Meningkatkan kesehatan gigi
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Mengurangi risiko diabetes tipe 2 (penelitian masih berkembang)
Lihat juga video berikut : fungsi vitamin D3 dan K2
Kesimpulan:
Vitamin D3 dan K2 memiliki hubungan sinergis yang penting untuk kesehatan tulang, jantung, dan pembuluh darah. Mengonsumsi cukup kedua vitamin ini, baik melalui makanan atau suplemen, dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Namun, penting untuk konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen D3 dan K2, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau menggunakan obat-obatan tertentu. Dan bagi anda yang memerlukan informasi obat herbal alami berkhasiat terkait kolesterol, jantung, stroke, asam urat dan nyeri sendi, silakan hubungi kami di nomor https://wa.me/628121108955